A hakkie SAK lub worek hacky , jestmały footbag wypełnione syntetycznych fasoli. Zewnętrzne pokrycie worka mogą być wykonane z konopi lub tkane lub wyszywane nicią icały worek jest mniej więcej wielkości pięści małego dziecka. Gry z Sak hakkie pozwala korzyści dwojakiego rodzaju: to daje Ci udoskonalić swoje umiejętności głośnomówiących i pozwala otrzymywać ćwiczenia wraz z korzyści sercowo-naczyniowych bez monotonii iść na siłownię . Podczas gdy istnieją liczne sposoby korzystania z SAK hakkie , doskonalącmetody najbardziej podstawowym jest podstawą do budowania umiejętności. Instrukcja
1
Zapoznaj się z masy i wielkości worka wrzucając ją i łapiąc go z rąk , przed tobą . Ćwicz to ponownie , rzucając ją i łapiąc go za plecami. Kontynuuj w ten sposób , aż poczujesz, absolutnie wygodne z worka .
2
Rzuć torbę w powietrze , kierując ją lekko za sobą. Złapać go przez zginanie nogi i zgarnął go do tyłu , chwytając worek w złożonym ścięgno . Praktykować to w kółko , dopóki można to zrobić prawie zawsze bez przerwy , a następnie przełączyć nogi .
3
Unieś prawą nogę 12 cm nad podłogą , zwracając swoją nogę . Zrównoważyć SAK hakkie na wewnętrznej stronie stopy. Kopnąć nogą , kierując swoją hakkie SAK w powietrzu w stronę drugiej nogi . Rzuć nogę po prostu wyrzucony i wskoczyć na niego i podnoszenie co początkowo swoje nogi i stojący łapania SAK hakkie na tej nodze . To, co dzieje się ruch sztuczka bardzo szybko . Ćwiczyć w kółko , przełączanie nogi .
4
Praktyka wykopanie SAK hakkie off zewnątrz stopy , podnosząc prawą nogę 12 cm nad ziemią i czyni z niej do wewnątrz , więc wystawiać na zewnątrz Twoja stopa . Kopnąć SAK hakkie się i od siebie w kierunku stóp wyimaginowanego partnera 2 metrów . Przełączyć nogi , znowu praktykuje tego .
5
Ćwicz swoje rzuty wewnątrz i na zewnątrz , ale tym razem , zamiast kopać swoją hakkie SAK do drugiej stopy lub do wyimaginowanego partnera , kopać SAK hakkie do własne kolana iz powrotem na dół . Ćwicz , aż można zrobić prawie za każdym razem z sukcesem. Imperium