Choć tradycyjnie uważane za zabawki dla dzieci , hula hop może stanowić idealne aktywności dla osób w każdym wieku . Hula hooping nie jest tylko zabawa , ale może to być również świetny trening . Ponieważ twoje ciało jest w ciągłym ruchu , jesteś spalanie kalorii przez cały czas , że jesteś hula hooping . Hula hooping buduje również mięśnie brzucha , jak tułów robi większość pracy i powodują mięśnie brzucha flex . Hula hoop dla zabawy lub hula hoop dla benefits.Things zdrowia trzeba
Hula hoop
Pokaż więcej instrukcji
1
Zacznij od najprostszej techniki hula hooping . To jestwokół talii , że większość metod każdy zna . Połóż obręcz nad tobą i trzymać go w talii . Zakręć obręcz albo w prawo lub w lewo , w zależności od tego najłatwiej dla Ciebie . Przenieś swoje biodra Niezależnie od kierunku , żeobręcz jest spinning . Trzymaj stopy sadzone i obracać biodrami w kółko . Kręgi powinny być małe i należy lekko ugnij kolana .
2
Spróbujlasso po udoskonalili oryginalne hula hoop ruch. Gdy pojawi się obręcz dzieje , doprowadzić lewą rękę i chwycić hoop . Wyciągnij go szybko nad głową . Przechowywać w ruchu obręcz lewą ręką lub oburącz , jeśli jest to łatwiejsze. Spróbuj przynosząc obręcz z powrotem do talii . Jak wnieść obręcz dół rozpocząć obracanie biodrami . Daj obręcz ostatnią korkociąg lewą ręką i niech twoje biodra przejąć .
3
Trening hula hooping dwie obręcze . Umieścić dwa hula hop w talii i rozpocząć ich równocześnie przędzenia . Przenieś swoje biodra , aby utrzymać obręcze dzieje . Jak obręcze spinu , jeden może jechać szybciej niżinne , więc może wystąpić na orbicie typu przędzenie z obręczami . Sztuką jest , aby przenieść swoje biodra , tak aby zachować obie obręcze w ruchu . Ta sztuczka zajmuje dużo praktyki , ale po opanowaniu go , spróbujlasso z górnej obręczy , aobręcz jest jeszcze na dole w rotacji wokół bioder .
4
Trzymaj tak, hula hoop to jest tuż nad ramieniem , poziomu z szyi . Rozpocznij kręci obręcz i używać kark utrzymać obręcz dzieje . Po kilka obrotów , zaczynają przemieszczać się cały tułów i ramiona tak, że są w tym samym obrotu jako obręcz . Shimmy ciała kierować obręcz na swoje barki. Wykorzystaj swoje ramiona do obręczy. Ruszać ciała z obręczy i pozwolić mu się kręcić z powrotem do talii . Imperium