odpowiednich do wieku zajęcia dla 70 -letnich kobiet zapewniają potrzebne psychicznego , fizycznego i emocjonalnego pobudzenia . Kobiety, które są 70 – dodatkowo lat powinny zaangażować się w co najmniej 30 minut umiarkowanej intensywności aktywności fizycznej dziennie. Ponadto , konieczne jest, że kobiety seniorów towarzysko regularnie dla psychicznego i emocjonalnego pobudzenia . Wiele dobrze dobranych ćwiczeń fizycznych i społecznych może pomóc 70 -letni kobiety spełniać się jako seniorów . Chodzenie
Weźmy prosty spacer po swojej okolicy około pół godziny dziennie , aby uzyskać układ krążenia funkcjonującego przy szczytowych poziomach . Pamiętaj, aby wziąć głęboki oddech podczas ćwiczeń , aby utrzymać poziom tlenu we krwi. Odwiedzić pobliskie parki lub skorzystać z niskiej intensywności wycieczek po lokalnych szlakach . Przynieść przyjaciela lub współmałżonka dla firmy , lub cieszyć się samotnością i dekoracje na własną rękę
Gry
Samotni gry, takie jak krzyżówki , puzzle i Sudoku pomoc 70 . – letnich kobiet zwiększyć swoje zdolności koncentracji i pamięci . Gry towarzyskie , takie jak bingo, kart lub Scrabble pomocy 70 -plus pań zbudować funkcji poznawczych , podczas gdy w tym samym czasie, zapewnienie forum do interakcji społecznych . Imperium Taniec
Wiele lokalnych organizacji seniorzy oferują tygodniowo linii na tańce , gdzie 70 -letnia kobieta może tańczyć samodzielnie lub z przystojnym daty . Ponadto szkoły wyższe często zapewniają ciągłe zajęcia edukacyjne obejmujące taniec. Tutaj można dowiedzieć się zupełnie nowe tańce , podczas cięcia dywan z nowym partnerem , co kilka minut .
Zbiory Zajęcia
Seniorzy często mają więcej czasu na naukę umiejętności lub pielęgnowanie zainteresowań , że po prostu nie mają czasu na kiedy byli zajęci kultywowanie kariery lub rodziny . Naucz się malować , ulepszyć degustację win podniebienia , lub wziąć udział w zajęciach z – historii – kina z innymi osobami w różnym wieku, w lokalnych domach kultury , na uczelniach lub niezależnych organizacji . Nowych przyjaciół i stymulować swój umysł w tym samym czasie . Imperium