liny Jump to niedrogie, przenośne i mogą być używane przez osoby w każdym wieku . Wzmacnia mięśnie całego ciała , a także dostaje pompowania serca , co to dobra forma aktywności sercowo-naczyniowej . Skakanka jest równieżbardzo wydajny palnik kalorii : Według Leanna Skarnulis , ekspert zdrowia dla WebMD , 15-20 minut z skakanka może spalić kalorie zawarte w batonika ! Podczas nadzwyczajnego praca nóg nie jest konieczne , aby czerpać korzyści z skakanka , skok sztuczki linowe sądodatkiem do zabawy wykonywania . Jogging Krok
Ta sztuczka polega na jogging w miejscu, podczas gdy jesteś skakanka . Skręcić linę , jak zwykle, i przejść nad nim jedną nogą , jak przechodzi nogi . Na następnej kolei , drugą nogą do kroku na liny . Nadal na przemian nogi , aby zrobić krok do joggingu .
X -do- okraczaj
Ta sztuczka jestłatwa do opanowania dla początkujących . Skręcić linę nad głową , jak zwykle , a na każdym skoku , skrzyżować nogi przed uderzeniem w ziemię . Za dodatkowe wyzwanie , spróbuj na przemian kierunek, skrzyżować nogi na każdym skoku Imperium Podwójne odbicie
Jest to kolejny bardzo prosta sztuczka – . Prostu odbijać dwa razy po każdym włączeniu linę tak, że twoje stopy są uderzeniem w ziemię dwa razy, za każdym razemlina przechodzi nogi .
Heel – Toe
Aby zrobić ten trick , włączyć skakanka i na pierwszym skoku , gruntów z palce dotykając ziemi . W następnym skoku , ziemi na pięcie stopy. Zastępca lądowania na pięcie i na palcach z każdego skoku. Ta sztuczka jest również znany jako kontenera bokserów . Imperium