Dzieci nie są jedynymi, które mogą bawić się z hula-hoop . Hula-hoop , popularne od roku 1950 , to nie tylko zabawa dla dzieci w każdym wieku , ale jest to równieżświetny sposób, aby wykonywać i ujędrniają mięśnie pleców, brzucha i talii . Instrukcje
Podstawowe Hooping
1
Stań prosto . Umieść stopy nawet z zewnątrz ramion i ugnij kolana lekko .
2
Chwyć hula hoop obiema rękami w pasie , wyciągając go do przodu , więc jest to mocno plecy .
3
Wirówka hula-hoop w przeciwnym ruchu prawą ręką , jak twoje ciało porusza się tam iz powrotem ruchem okrężnym , aby utrzymać hula hoop przędzenia . Zmiany masy ciała iz powrotem z jednej nogi na drugą , które pomogą przenieść swoje ciało w delikatnym ruchem obrotowym.
Ringer
4
Obiema rękami przynieść hula hoop na szyi .
5
pociągnij je do przodu , takobręcz jest niezgodne z tyłu szyi , i nadać mu delikatny korkociąg .
6
Przenieś swoje ciało w lewo kręgu , tak jak to było w podstawowym ruchu nadzieję .
7
Trzymaj ciało w ruchu , aby utrzymać hula hoop przędzenia .
Kolano Kołatka
8
Dajhula hoop push zacząć go w przeciwnym do ruchu wokół kolana .
9
Praktyka utrzymanie stałej prędkości , jak koło kolana lekko , aby utrzymać hula-hoop ruchu.
10
Wagi siebie , trzymając obie ręce prosto z boków .