Czy byłeś jednym z tych dzieci, które nie mogły się oprzeć wrzeszczy , ” Gee , chcę hula hoop „, jak wiewiórki warbled się przez święta Bożego Narodzenia ? Oto jak korzystać one.Things będzie potrzebne
Hula Hoops
Pokaż więcej instrukcji
1
Chwycić z hula-hoop .
2 < p> Opuść w dół do około poziomu kostki .
3
Krok do niego ( z obu nóg ) .
4
Przynieś go do nieco poniżej talii .
5
trzymać ją obiema rękami i pociągnij je do przodu , tak , że odpoczywa na plecach .
6
oburącz rzucić obręcz w lewo , aby jej wewnętrzna krawędź rolki w kręgu wokół ciała . Zrób to kilka razy tak, aby poczuć to
7
Zostaw hula hoop na ziemi przez kilka minut i ćwiczyć swoje ruchy bioder : . Pozostawienie stóp mocno obsadzone o szerokość barków , koło miednicy (tak, jak Elvis ! ) : w lewo, w tył, w prawo , do przodu . Zrób to kilka razy , aż poczuć to
8
Put ruchy razem : . Jak rzucić obręcz w lewo , weź swoje biodra na wypełnienie obręcz , a następnie obrócić je i na prawo i do przodu tak , że twoje biodra są następujące obrót obręczy.
9
Trzymaj obręcz dzieje wokół bioder , tak długo , jak możesz. Kiedy spada na ziemię (jak to nieuchronnie ! ) Go podnieść i spróbować ponownie . Imperium