Wykonanie dotyk palców w powietrzu praktyki, sportowego i elastyczność . Jest towspólna akcja w sporcie , takich jak cheer wiodących i gimnastyki . Jednakże , można bezpiecznie wykonać dotyk palców na własną rękę za pomocą kilku wskaźników . Upewniając się, że Twój organizm jest rozgrzany i rozciągnięty jest niezbędne w skutecznym wykonywaniu dotyk palców w powietrzu . Instrukcje
1
Usiądź na podłodze i okrakiem nogi , otwierając je w miarę wygodnie mogą iść . Pochylić się na bok i opuścić klatki piersiowej tak blisko nogi , jak można wygodnie przejść . Unieś tułów z powrotem w kierunku centrum i powtórzyć odcinek po przeciwnej stronie .
2
Podnieś obie nogi w górę , podczas gdy siedzi w pozycji bramowego . To ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie nóg i lepiej przygotować ich do dotyku palców . Wykonaj to ćwiczenie pięć zestawów po 10 powtórzeń .
3
Wstań i przygotowanie do skoku w powietrzu . Wyprostuj nogi i zegnij kolana przed skok w powietrze .
4
Extend obie nogi w górę i jak skok w powietrze . Twoje nogi powinny przypominać „V. ”
5
Skieruj swoje palce i rozszerzyć swoje ramiona nad nogami . Dotrzeć do palców stóp . Ziemia czarna na podłodze z nogami razem i nogi lekko ugięte do absorbowania wstrząsów . Grunt na piłki stóp , aby zapewnić bezpieczne lądowanie .